◎和風ハンバーグ ◎ひじきの煮物 ◎サラダ ◎お味噌汁 ◎雑穀米おにぎり
B大食い・まとめ食いには気をつけましょう。(1日3食できるだけ均等に食べましょう)
C旬な新鮮な食材を選びましょう。(旨みや香りがしっかりしているので余分な調味料を使わなくても済みます。)