※香味野菜・香辛料や酸味、香り(しょうが・レモン・こしょう・お酢)などを上手に活用しましょう。
※大食い・まとめ食いには気をつけましょう。(1日3食できるだけ均等に食べましょう)
※1日にとる食事の食事のエネルギー(カロリー)を守り、腹八分目を心がけましょう。